Yoga kann eine wunderbare Begleiterin nach der bedeutungsvollen Erfahrung einer Geburt sein. Eine Geburt kann als Übergangsritual bezeichnet werden. Sie ist eine intensive Erfahrung, die dir sehr nachhaltig deinen Weg von deinem Frau- zu deinem Muttersein vergegenwärtigt. Das MOMENT MAL MAMA Neufindungsyoga möchte dir Zeit für die Verarbeitung dieser kostbaren Erfahrung und Raum für deinen Prozess des Mutterwerdens bieten. Erlebe deine ganzheitliche Neufindung gemeinsam
mit anderen Frauen.

Die körperliche Rückbildung nach der Geburtserfahrung ist ein wichtiger Aspekt dieses Prozesses und doch ist dein Körper nur ein Teil von dir. Auch dein Geist und deine Seele sortieren sich in dieser Phase deines Lebens neu. Ungeahnte Gedanken und Gefühle wollen integriert werden, damit du deine Identität als Mutter finden, annehmen und genießen kannst. Es erwartet dich eine Mischung aus Entspannungsübungen, Körperwahrnehmung, Bewegungsmeditation, Denkanstößen und Rückbildungswissen sowie der Austausch mit anderen Mamas, damit du ganzheitlich in deiner neuen Mutterrolle ankommen kannst – in deinem individuellen Tempo.

Woche für Woche lade ich euch ein, in euch hinein zu spüren und einander zu begegnen. Zudem steht immer ein kleiner Frühstücksimbiss bereit, den wir gemeinsam genießen können. Wenn euch und euren Babys danach ist, können wir spontan auch gerne Impulse der Babymassage einbinden.

Ich freue mich auf dich:

donnerstags 09:30 – 11:00 Uhr (Anmeldung per Email)
Starte gerne jederzeit nach deinem Wochenbett.

Yoga kann eine wunderbare Begleiterin für deine Rückbildung sein. Während wir uns in der Schwangerschaft yogatechnisch mehr auf das Öffnen, das Loslassen und die Entspannung fokussieren, geht es nach der Geburt um ganz andere Themen. Nach neun Monaten des Tragens, Haltens und Hoffens und nach der dann heftigen, so plötzlichen Veränderung – nämlich, dass dein Baby nun nicht mehr in dir, sondern an dir wohnt – beginnt die Phase des Ankommens. Du begrüßt ganz von Natur aus dein Baby, begrüße auch dich in deiner neuen Rolle als Mama. Nimm dir die Zeit, die du brauchst, um zu regenerieren, zu heilen, zu wachsen. Begegne dir in jeder Rückbildungsyogastunde achtsam und in deinem Tempo. Du schenkst dir jedes Mal, wenn du die Zeit findest und Lust verspürst vorbeizukommen, einen Moment um deinem neuen Ich zu begegnen. Du bist weiterhin die Frau, die du warst und gleichzeitig bist du jetzt ganz real Mama. Als dein Baby noch im Bauch gewohnt hat, hat es sich vielleicht noch etwas surreal angefühlt, dass du Mama bist. Jetzt ist dieser Gedanke zwar real und dennoch darfst du deinen Prozess des Mutterwerdens Schritt für Schritt gehen.

Die MOMENT MAL MAMA Rückbildung legt den Fokus auf deinen individuellen Neufindungsprozess. Du bist wichtig und richtig, genauso wie du bist. Wir werden gemeinsam lernen, was eine gesunde Körperhaltung nach der Schwangerschaft ausmacht. Du darfst deinem neuen Körper ganz behutsam begegnen. Du darfst deinen Beckenboden entdecken, ihn wahrnehmen und langsam stärken. Du pickst dir die Übungen heraus, die deinem Körper wohltuen. Du weißt, was du in der Phase, in der du gerade bist, brauchst und wirst ganz achtsam zu deiner gewohnten Kraft finden.

Ich freue mich auf dich:

Starte gerne jederzeit nach deinem Wochenbett.

Vielleicht hast du die Möglichkeit, dass eine dir liebe Person währenddessen mit deinem Baby am Lietzensee spazieren geht.

Zurzeit keine Kapazitäten.

Yoga kann eine wunderbare Begleiterin für deine Rückbildung sein. Ein Rückbildungskurs mit Baby bedeutet immer auch, dass dein Fokus wahrscheinlich nicht immer ganz bei dir selbst sein wird. Das bringt das Kinderhaben so mit sich. Wir sind von einem Moment auf den anderen plötzlich nicht mehr nur für uns selbst verantwortlich, sondern auch für dieses kleine Wunder. Das zarte Wesen ist so sehr auf uns angewiesen, dass wir oftmals seine überlebenswichtigen Bedürfnisse über unsere eigenen stellen. Vergiss bitte nie, dass auch du neugeboren bist als Mama.

In dem MOMENT MAL MAMA Rückbildungsyogakurs mit Baby versuchen wir den Balanceakt zu meistern und uns auf dich, dein Ankommen, deine Regeneration und deine Rückbildungsprozesse zu konzentrieren. Auch in diesem Rückbildungskurs werden wir uns deiner gesunden Körperhaltung, deinem Beckenboden und deiner Tiefenmuskulatur widmen. Die Tatsache, dass dieser Kurs an der frischen Luft stattfinden, kann hilfreich sein. Eventuell schlafen eure Mäuse auf dem Weg zum Lietzensee ein. Wenn die Babys dennoch nach euch verlangen, versuchen wir sie mit einzubinden oder widmen uns ihnen einen Moment lang voll und ganz. Eine Prise Babymassage oder ein kleines Lied werden uns möglicherweise hier und da einen achtsamen, verbindenden Moment zwischen Mama und Baby schenken.

Ich freue mich auf dich:

Starte gerne jederzeit nach deinem Wochenbett.

Bitte bringe zu diesem outdoor Kurs eine eigene Yogamatte mit.
Wenn dir das zu einzelnen Terminen nicht möglich ist, dann schreibe mir bitte spätestens am Vorabend eine Email und ich werde eine weitere Matte für dich mitbringen.

Zurzeit keine Kapazitäten.