Deine Rückbildung von Anfang an
schenke Dir selbst Zeit für Dich.
rückbildung
bei dir zu hause
Rückbildung
bei dir im Körper
Zeit der achtsamen Begegnung
Rückbildung bei dir zu hause
Begegne deinem neuen Körper.
Nach der Zeit der Schwangerschaft und dem Kraftakt der Geburt beginnt die Zeit der Rückbildung. Du kannst von Beginn an deine gesunde Rückbildung unterstützen, indem du dich schonst und sanfte Übungen in deinem Tempo steigerst.
Hast du Lust auf eine ganz individuelle Anleitung für deine Rückbildung bei dir zu Hause?
Wir können schon im Wochenbett mit rückbildungsfördernden Bauchmassagen oder Massagen zur Entspannung starten. Zusammen finden wir heraus, wie zart die ersten Übungen sein dürfen und kommen von der Wahrnehmung, über die Stabilisierung zur Kräftigung. Du erweiterst dein anatomisches Wissen, um besser auf deinen Körper hören zu können. Nach und nach findest du deine Lieblingsübungen und deine Routinen.
Du entscheidest bei jedem Treffen, wie lange die Einheit dauert und was sie beinhaltet. Wir können die reine Rückbildungsgymnastik mit geführten Achtsamkeitsmeditationen und entspannenden Massagen abrunden.
Du kannst zu jedem Zeitpunkt mit der angeleiteten Rückbildung beginnen.
ort
Ich komme zu dir nach Hause.
BEginn
Ein sanfter Start ist sofort nach der Geburt möglich.
Sportlicher wird es 6-8 Wochen nach deiner natürlichen Geburt bzw. 8-12 Wochen nach deiner Kaisergeburt.
Wenn du später startest, gilt das Motto: Besser spät als nie.
Zeit
Wir vereinbaren individuelle Termine.
PREIs pro stunde
Einmalig: 60 €
Regelmäßig: 40 €
Zeit der achtsamen Begleitung
rückbildung bei dir im Körper
Dein Körper hat während der Schwangerschaft so viele Veränderungen durchlebt und auch die Geburt war eine so plötzliche Herausforderung und Veränderung. Unzählige Prozesse der Rückbildung laufen nun in deinem Körper ab.
Wenn du dir ganz bewusst Zeit nimmst, um diese Prozesse zu verstehen und dir das Ausmaß und die Zusammenhänge bewusst zu machen, dann kannst du deine ganzheitliche Regeneration unterstützen und späteren Komplikationen vorbeugen. Gleichzeitig lernst du deinen Körper neu kennen, stärkst ihn nachhaltig für die Alltagsbelastungen und bereitest ihn darauf vor, wieder fit für den Sport zu sein, auf den du Lust hast. All das braucht seine Zeit. Setze dich nicht unter Druck. Höre auf deinen Körper, denn er ist einzigartig und sendet dir Signale, wenn die Belastung noch zu groß ist.
Besonders die ersten 40 Tage nach der Geburt – also deine Wochenbettzeit – ist eine Zeit der Ruhe und Erholung. Vielleicht wird das Kennenlernen und die Umsorgung deines Babys deine ganze Aufmerksamkeit in Anspruch nehmen. Dein Baby und deine Heilung sind gleichzeitig im Fokus. Die neue Situation und das neue Menschlein können manchmal die Heilung an zweite Stelle rücken lassen. Deine Hebamme wird dir mit ihrer Erfahrung zur Seite stehen und auf deine Gesundheit achten.
Wenn du bereit bist, können wir zu jedem Zeitpunkt nach der Geburt besprechen, wie ich dich und deine individuellen Rückbildungsprozesse unterstützen kann.
Du begleitest dein Baby und ich begleite dich, damit ihr zwei behutsam ankommen könnt.
