Deine Mamakurse von Anfang an
SCHENKE DIR SELBST ZEIT FÜR DICH UNTER Mamas
Kurse vor der Geburt
Kurse nach der Geburt
Gestalte dein individuelles Kursprogramm, weil du einzigartig bist.
Kursplan
| montags | dienstags | mittwochs | donnerstags | freitags |
|---|---|---|---|---|
| MAMATREFF 09:30 – 11:00 (T) |
MAMATREFF 09:30 – 11:00 (M) |
BECKENBODEN REFRESH ohne Baby 08:30 – 09:30 (T) |
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| BABYMASSAGE* 13:00 – 15:00 (T) |
MAMATREFF 13:00 – 14:30 (T) |
SCHWANGERENYOGA 11:30 – 12:30 (M) |
RÜCKBILDUNGSYOGA mit Baby 11:00 – 12:30 (M) |
(T) = Kursort: Traumzauberraum Hebammenpraxis (Kaiserdamm 26, 14057 Berlin)
(M) = Kursort: musikplus! – Musikschule am Lietzensee (Friedbergstraße 23, 14057 Berlin)
* Babymassage findet nur einmal im Monat, an jedem ersten Montag statt.
SchwangerenyoGa
Zeit der Geburtsvorbereitung
Zeit der Geburtsvorbereitung
Yoga kann eine wunderbare Begleiterin für deine Schwangerschaft sein. Du kannst deinem Körper (und deinem Baby) ein wenig mehr Atemvolumen anbieten und findest die Bewegungen, die dir in dieser Phase deines Lebens gerade guttun. Du übst eine gesunde Körperhaltung, um Rückenschmerzen und Verspannungen zu lindern, stärkst deine Muskulatur, denn dein Bauch wächst und wächst und bringst Bewegung und Weite in deinen Beckenbereich. Allein dadurch, dass du dir ein wenig Zeit für dich selbst nimmst, verbindest du dich mit deiner Intuition und findest mehr und mehr ins Vertrauen. Du kannst dich geistig vorbereiten und trotzdem wirst du nicht vorausplanen können, wie eure Geburtsgeschichte verläuft – deine und die deines Babys. Wenn du deinen Körper mit ins Boot der Vorbereitung holst, kannst du dieser großen, neuen Erfahrung ganzheitlicher gewappnet begegnen. Im Yoga findest du Übungen, die sich für euch beide angenehm anfühlen. Du lernst deinen Körper noch einmal von einer anderen Seite kennen. Du kannst, wenn du Lust hast, in Geburtspositionen reinfühlen oder schon mal ausprobieren, wie sich Anstrengung mit Kugelbauch anfühlt und herausfinden, was dir Entspannung schenkt, was dich stärkt und welche Bewegungen nicht zu dir und deinem Baby passen.
Anfängerinnen sowie Yogafreundinnen sind herzlich willkommen.
Ich freue mich auf dich:
donnerstags 11:30 – 12:30 Uhr
Starte gerne in jeder Schwangerschaftswoche.
MAMATREFF
Zeit des Ankommens
Zeit des Ankommens
Komm zu uns und mach es dir mit deinem Baby gemütlich.
Genieße ein kleines Frühstück im Kreis anderer Mamas und lass dein Wochenbett sanft ausklingen. Dieser Kurs ist als Zeit des Ankommens im Mamasein gedacht, denn auch du als Mama bist neu geboren. Dein Körper, deine Gedanken und deine Gefühle haben hier Raum und Woche für Woche könnt ihr über Themen sprechen, die euch als Frau und Mama beschäftigen. Ich bringe auch immer kleine Impulse mit. Mal sind es Gesprächsthemen, wenn die Babys Lust haben, dann Babymassage, mal Beckenboden- oder Atemübungen oder auch Körperwahrnehmung und Entspannungsangebote. Im Mittelpunkt steht eure Selbstfürsorge. Ab und zu ist meine Freundin als Kursleiterin dabei, die Kinderkrankenschwester und Trage- und Stillberaterin ist, so dass wir auch diese Themen vertiefen können.
Ich freue mich auf dich:
montags 09:30 – 11:00 Uhr
dienstags 13:00 - 14:30 Uhr
donnerstags 09:30 - 11:00 Uhr
Starte gerne jederzeit nach deinem Wochenbett.
Probestunde 10 €
zweite Probestunde 20 €
4 Kurseinheiten inkl. Frühstück 88 €
8 Kurseinheiten inkl. Frühstück 160 €
Indische Babymassage
Zeit der Berührung
Zeit der Berührung
Liebe Mama, du darfst dein Baby langsam kennenlernen. Manchmal ist die Mutterliebe sofort spürbar, manchmal verlieben wir uns langsam in unseren kleinen Schützling. Immer ist die Babymassage eine besondere Art der Begegnung, die ein Kennenlernen und in Verbindung gehen ermöglicht. Es gibt kein Richtig und kein Falsch. Du und dein Baby werdet gemeinsam entdecken, was euch Spaß macht und welche Berührungen wohltuend sind. So findet ihr euren ganz persönlichen Rhythmus und eure ganz eigene Babymassage.
Du massierst dein Baby und ich zeige dir an meiner Massagepuppe unterschiedliche Griffe und Bewegungsabläufe der indischen Babymassage.
ich freue mich auf dich:
jeden ersten Montag im Monat 13:00 - 15:00 Uhr
Starte gerne, wenn dein Baby etwas 3-4 Monate alt ist.
Erster Besuch 35 €
jeder weitere Besuch 30 €
(inkl. Massageöl und kleinem Handout)
Rückbildungsyoga
mit baby
Zeit der Stabilisierung
Zeit der Stabilisierung
Yoga kann eine wunderbare Begleiterin für deine Rückbildung sein. Du nimmst dir Zeit für deine Heilung und Regeneration, aber auch für deine Neufindung als Mama. Während wir uns in der Schwangerschaft yogatechnisch auf das Öffnen, das Loslassen und die Entspannung fokussieren, machen wir uns nach der Geburt auf den Weg, alles wieder zu schließen, zu kräftigen und die eigene Balance zu finden. Du darfst deinem neuen Körper ganz behutsam begegnen. Du darfst deinen Beckenboden entdecken, ihn wahrnehmen und langsam stärken. Wir werden gemeinsam lernen, was eine gesunde Körperhaltung nach der Schwangerschaft ausmacht, welche Bewegungen deinen Verspannungen oder Schmerzen entgegenwirken können und wie du, aus der Tiefenmuskulatur heraus, ganz achtsam wieder zu deiner gewohnten Kraft findest, auch um Beschwerden vorzubeugen. Du pickst dir die Übungen heraus, die deinem Körper wohltuen. Du weißt, was du in der Phase, in der du gerade bist, brauchst. Natürlich darf am Ende auch im Rückbildungsyoga die Schlussentspannung nicht fehlen.
Ich freue mich auf dich:
freitags, 11:00 - 12:30 Uhr
Starte gerne ab 6-8 Wochen nach deiner vaginalen Geburt bzw. ab 10-12 Wochen nach deiner Kaisergeburt.
8 Kurseinheiten 160 €
BEckenboden refresh
ohne Baby
Zeit der Kräftigung
Zeit der Kräftigung
Nimm dir einmal in der Woche Zeit für deine Kräftigung. Eine stabile Körpermitte ist so wertvoll und geht im Mama-Alltag doch oft unter. Vielleicht hast du noch keinen Rückbildungskurs gemacht oder dieser ist schon eine Weile oder eine Ewigkeit her. Diesen Kurs kannst du jederzeit machen, wenn du deinem neuen Körper nach der Schwangerschaft begegnen oder deinen Mamakörper nach längerer Sportpause langsam, aus der Tiefenmuskulatur heraus, stärken möchtest. Wir werden gemeinsam lernen, was eine gesunde, stabile Körperhaltung ausmacht. Du wirst deinen Beckenboden und deinen Körper dank vielfältiger Übungen wahrnehmen und kräftigen, um Beschwerden vorzubeugen oder zu lindern, Verspannungen entgegenzuwirken und dein Wohlbefinden zu verbessern. Die sanfte Schlussentspannung am Ende begleitet dich hoffentlich durch den Freitag ins Wochenende.
Ich freue mich auf dich:
freitags 08:30 - 09:30 Uhr
Starte gerne jederzeit.
8 Kurseinheiten 160 €
Deine Mamakurse von Anfang an
Deine Mamakurse von Anfang an
allgemeine Infos zu allen Mamakursen
Kursdaten
Kurse für deine Schwangerschaft, Geburt & Rückbildung
Was & WO
Kursort: Hebammenpraxis Traumzauberraum
Adresse: Kaiserdamm 26, 14057 Berlin
MAMATRAFF, montags, 09:30 - 11:00 Uhr
MAMATREFF, dienstags, 13:00 - 14:30 Uhr
BABYMASSAGE
jeden ersten Montag im Monat, 13:00 - 15:00 Uhr
BECKENBODEN REFRESH, freitags, 08:30 - 09:30 Uhr
Kursort: musikplus! - Musikschule am Lietzensee
Adresse: Friedbergstraße 23, 14057 Berlin
MAMATREFF, donnerstags, 09:30 - 11:00 Uhr
SCHWANGERENYOGA, donnerstags, 11:30 - 12:30 Uhr
RÜCKBILDUNGSYOGA mit Baby, freitags, 11:00 - 12:30 Uhr
WIE
Komme gerne ab 15 Minuten vor Kursbeginn gemütlich im Kursraum an, damit wir pünktlich starten können.
Für alle Kurse kannst du dir gerne einen Pulli und Kuschelsocken mitbringen oder was auch immer du benötigst, um dich gut entspannen zu können. Matten und Decken sind vorhanden.
In den Kursen mit Baby möchte ich dich bitten, ein Spucktuch oder eine Babydecke mitzubringen, die du auf der Matte unterlegen kannst.
WANN
Schwangerenkurse: Komm gerne in jeder Schwangerschaftswoche, wenn dir nach ein wenig Entspannung, Bewegung, Austausch und Geburtsvorbereitung ist.
Mamatreffs: Komm gerne direkt nach deinem Wochenbett, wenn dir nach Austausch, Selbstfürsorge, Entspannung und einem sanften Übergang in den Mamaalltag ist. Ein schöner erster Kurs noch vor der Rückbildung.
Rückbildungskurse: Komm gerne ab 6-8 Wochen nach deiner vaginalen Geburt bzw. ab 10-12 Wochen nach deiner Kaisergeburt, wenn du deinen Beckenboden kennenlernen, dich von innen heraus stabilisieren und behutsam zu deiner Kraft zurückfinden möchtest.
Babymassage: Komme gerne, wenn dein Baby 3-4 Monate alt ist und ihr Lust auf eine schöne Bindungserfahrung habt.
WER
Deine Kursleiterinnen von A bis Z
Ich bin Annkathrin. Als Kinderkrankenschwester, Trage- und Stillberaterin habe ich ein offenes Ohr für all deine Gedanken rund ums Baby.
Ich bin Zuza. Als Mütterpflegerin, Schwangerenyogalehrerin und Rückbildungsfachfrau habe ich ein offenes Ohr für all deine Gedanken rund um dich als (werdende) Mama.
WIEVIEL
MAMATREFFS
Probestunde 10 €
zweite Probestunde 20 €
4 Kurseinheiten 88 €
8 Kurseinheiten 160 €
BABYMASSAGE
erster Besuch 35 €
jeder weitere Besuch 30 €
SCHWANGERENYOGA
4 Kurseinheiten 80 €
8 Kurseinheiten 144 €
RÜCKBILDUNGSYOGA
8 Kurseinheiten 160 €
BECKENBODEN REFRESH
8 Kurseinheiten 160 €
WARUM
Mit einem MOMENT MAL MAMA Kurs nimmst du dir Zeit für dich. Wir brauchen Selbstfürsorge als Ausgleich zum täglichen Tohuwabohu. Ein fester Termin in der Woche, in dem du dir Zeit zum Durchatmen schenkst, deinen Körper wahrnimmst, stabilisierst und stärkst, deinem Geist begegnest und deine Seele nährst, kann dir dabei helfen, in deine Selbstfürsorge zu finden. Was brauchst du, um wirklich innezuhalten und mehr in deine individuelle Balance zu kommen? Finde heraus, was dir guttut.
WOZU
In den MOMENT MAL MAMA Kursen begegnest du nicht nur dir selbst, sondern auch anderen Mamas, die sich selbst und dir begegnen möchten. Gemeinschaft schafft Verbundenheit und stärkt das Selbstvertrauen. Austausch eröffnet einen Raum für alle Gefühle und Gedanken – die erwarteten und die unerwarteten. Gemeinsam schwanger sein, kann Ängste auffangen und Vorfreude wachsen lassen. Gemeinsam Mama sein, kann die Herausforderungen leichter machen und das Miteinanderfreuen verdoppelt das Glück. Finde oder stärke dein Bauchgefühl als Mama unter Gleichgesinnten.
Kursleiterinnen
